人生就像是一場沒有裁判的馬拉松，自我約束和耐久性遠比一時的速度更重要。下面是小編為大家整理的2023下半年鄭州馬拉松賽事時間及地點，如果喜歡請收藏分享!

2023下半年鄭州馬拉松賽事時間及地點

【比賽時間】

2023年10月29日

【比賽地點】

河南省鄭州市

【項目設置及規模】

馬拉松(42.195公里) 15000人

半程馬拉松(21.0975公里) 10000人

健康跑及家庭跑(約5公里) 14000人

沿黃旅游公路健康跑(分會場比賽，約6公里) 1000人

共計 40000人

【報名時間】

馬拉松、半程馬拉松：8月28日10時-9月3日17時，抽簽結果于9月中旬公布

健康跑、家庭跑、沿黃旅游公路健康跑：8月28日10時開始，先報先得，額滿即止

【報名費用】

馬拉松160元人民幣/人

半程馬拉松140元人民幣/人

健康跑、家庭跑、沿黃旅游公路健康跑60元人民幣/人

鄭州·黃河馬拉松賽組委會聯系方式：

客服咨詢：

0371-63311730

0371-63381730

招商洽詢：

0371-63381730

18937636089

18059201373

13949064906

服務時間：

工作日9:00-12:00 14:00-17:00

電子郵箱：

zhengma42195@163.com

馬拉松一般多少公里

馬拉松全長42.195公里(也有說法為42.193公里)，跑多久視個人身體素質情況，無法一概而論，不過從一些馬拉松的比賽結果來看，一般較好的成績在2個小時左右。

馬拉松世界紀錄是多少

1、第45屆柏林馬拉松在德國首都鳴槍起跑。經過緊張激烈的角逐，33歲的肯尼亞名將埃魯德·基普喬格以2小時01分39秒的成績完賽，不僅奪得了男子組冠軍，還打破了2小時02分57秒的馬拉松世界紀錄。

2、2003年4月13日的倫敦馬拉松賽上，英國名將保拉·拉德克利夫創造了2小時15分25秒的世界紀錄，直到現在拉德克利夫的紀錄也沒人能夠打破。

跑馬拉松注意事項

1、穿短跑短衫;

2、運動鞋選輕并且鞋底軟的長跑鞋;

3、在跑前1小時吃飯;

4、跑的過程中盡量不要飲水，渴了潤潤嘴即可;

5、馬拉松關鍵是堅持，用毅力克制;

6、呼吸要用舌頭頂住上顎，讓空氣通過舌頭潤濕再進入肺，用鼻呼出，這樣可以減少呼吸對身體的傷害。

半程馬拉松的規則是什么

一、年齡要求：馬拉松和半程馬拉松項目年齡限18歲以上。10公里項目年齡限15歲以上。5公里項目年齡限13歲以上。

二、健康要求：參賽者應身體健康，經常性參加跑步鍛煉或訓練。參賽者可根據自己的身體狀況和鍛煉能力，選擇參賽項目。以下疾病患者不宜參加比賽：

1、先天性心臟病和風濕性心臟病患者;

2、高血壓和腦血管疾病患者;

3、心肌炎和其它心臟病患者;

4、冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者;

5、血糖過高或過少的糖尿病患者;

6、其他不適合運動的疾病患者。