馬拉松是希臘的一個地名，它位于雅典東北方向30公里的地方，這個名稱出自腓尼基語，意思是多茴香的，以下是小編整理的廣州馬拉松賽報名時間及方式，希望可以提供給大家進(jìn)行參考和借鑒。

廣州2023馬拉松賽報名時間及方式

報名時間、方式及費(fèi)用：

報名時間：9月5日10:00 - 9月25日17:00

報名方式：

廣大跑友屆時可登錄廣州馬拉松賽官網(wǎng)、馬拉馬拉或數(shù)字心動APP進(jìn)行報名

報名費(fèi)用

中國籍報名者(含港、澳、臺)：馬拉松、半程馬拉松項(xiàng)目報名費(fèi)用為160元人民幣/人

外國籍報名者：馬拉松、半程馬拉松項(xiàng)目報名費(fèi)用為40美元/人

參加馬拉松賽前要體檢

為了防止意外事故發(fā)生，參賽者首先應(yīng)進(jìn)行嚴(yán)格的全面身體檢查，身體合格后才能報名。專家忠告，患有肝炎、心臟病、高血壓、糖尿病及其他不適合參加馬拉松跑的人禁止參加比賽。暫時患病者，例如感冒、發(fā)燒、過度疲勞、心臟有病理雜音、心電圖有異常和外傷未愈等情況，也不應(yīng)參加比賽。

跑馬拉松需要哪些準(zhǔn)備

馬拉松運(yùn)動是距離長、消耗大的田徑項(xiàng)目，參賽的人平時必須有系統(tǒng)的訓(xùn)練，并且運(yùn)動量及運(yùn)動強(qiáng)度已達(dá)到一定程度。一般在平時練習(xí)中，每天至少要堅(jiān)持跑15至20公里，每周必須跑一次25至30公里的長距離。通過循序漸進(jìn)的系統(tǒng)訓(xùn)練，當(dāng)自己能跑30公里的距離而不感到十分疲勞時，就有了跑馬拉松全程的可能。參加馬拉松比賽，一般要經(jīng)過5年左右的長距離跑訓(xùn)練。

馬拉松運(yùn)動的意義是什么

馬拉松運(yùn)動的意義是考驗(yàn)人的耐力。馬拉松的魅力之一，是比賽場地的開放。其他體育項(xiàng)目，只要是可以用來比賽的，要么是似曾相識的一塊地，要么是司空見慣的一個圈，而馬拉松賽的場地多從城市道路選取，對參賽者來說，每跑一步、每過一段都是不同的風(fēng)景。

其他體育項(xiàng)目，只有同等選手才能同場競技，業(yè)余愛好者幾乎不可能與專業(yè)運(yùn)動員pk，而馬拉松賽不同，無論專業(yè)運(yùn)動員還是業(yè)余愛好者，大家都可以擠在一起比賽。

如何避免馬拉松損傷

1、小腿

如果在跑步過程中發(fā)生小腿抽筋的現(xiàn)象，千萬不要慌，應(yīng)該將速度減慢，停在路邊不要在路中心休息以免阻礙其他選手繼續(xù)跑步。

抽筋時，用手握住抽筋一側(cè)的腳趾，用力向腿部用力壓，另一手向下壓住膝蓋，使腿伸直，重復(fù)動作，待疼痛消失時進(jìn)行按摩。

2、膝部疼痛

城市馬拉松比賽跑步地點(diǎn)主要是城市公路，公路跑由于路面比較硬，對膝蓋的沖擊比較大。馬拉松跑步時間較長，強(qiáng)度較大，容易造成膝蓋損傷，引起膝蓋疼痛。

如果參賽者跑步時出現(xiàn)膝蓋疼痛，最好不要繼續(xù)跑步，如果跑一定要慢，落地輕，步子小一點(diǎn)。疼痛比較嚴(yán)重的'應(yīng)該停止跑步2～4周，同時在醫(yī)生的診斷后口服一些抗炎藥物，如布洛芬、芬必得、消炎痛等。

3、腳踝疼痛

腳踝的力量比較差時，跑步過量比較容易引起跟腱疼痛，這屬于正常的生理反應(yīng)，是因?yàn)樵谂懿降倪^程中受到了一定的刺激的結(jié)果。

可以進(jìn)行慢跑，注意速度不要太快，但不要急于做一些彈跳等類似的運(yùn)動。如果感覺還是很疼就停下來稍作休息，若休息后腳踝疼痛仍無改善，應(yīng)盡早就醫(yī)治療。

4、崴腳

崴腳之后最好是馬上用涼水沖或泡(最好是冰塊)冷敷一段時間(時間可以稍長一些)，24小時之內(nèi)不要用熱水觸及受傷部位，24小時之后再進(jìn)行熱敷，并涂抹一些藥膏包括：紅花油、服他林、按摩乳、膏藥等。崴腳之后休息2～3天，最好不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，感覺好點(diǎn)的時候可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，最好是慢走。

5、肩膀

肩膀在跑步前一定要充分活動，可以做做繞環(huán)，擴(kuò)胸，抻拉一下。要不然肩膀動作很容易僵化，導(dǎo)致擺臂不充分，疲勞的也快。還有一種可能就是之前你的肩膀有傷病或者炎癥，需要去醫(yī)院診斷。