我國已經正式進入三伏天了。生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。下面是小編精心推薦的三伏天怎么去濕氣，僅供參考，歡迎閱讀！

三伏天去濕氣最好的方法

一：補充水分很重要

夏天因為天熱，人體會大量通過出汗來散熱，所以此時應該多喝水，每天八杯水，保證喝夠1000到1500毫升的水非常重要。如果沒有給身體補充足夠的水分，體內的濕氣就難以排出來。

二：保持室內干燥，祛除外濕入體

外界環境的濕氣會誘發體內的內濕，所以經常處于陰暗潮濕環境下，非常容易導致濕氣入體。生活中要注意小細節避免濕氣侵入人體。洗完澡后及時擦干身體，吹干頭發，洗后沒有干透的衣服不要穿，被褥潮濕要及時晾曬干。天氣晴好時，多開窗通風，保持室內空氣流通，保持室內干爽，避免室內過多濕氣傷害身體。

三：飲食調理

在三伏天，因為天氣炎熱，人的胃口不好，食欲不高。此時可以吃些清淡的食物，起到開胃的效果。脾虛濕困是導致疲乏的原因，所以要注重溫補脾胃。補脾可食用瘦肉，豬骨和黨參，黃芪，茯苓等滋補藥材一起煲燙。除濕可以煮紅豆薏米水，也可以多食土豆，冬瓜等利濕的食物。如果肝火旺可以食用大白菜，白蘿卜，苦瓜等清肝瀉火的食物。

四：多運動多排汗

通過運動來排汗是祛濕非常好的方法。每天堅持運動鍛煉，對身體健康很有益處，能夠舒經活絡，加速濕氣排出。但是運動一定要量力而行，選擇適合自己身體情況 的運動方式，從易到難，也要注意不要為了有意增加出汗量，而選擇在太熱的天氣下進行室外鍛煉，防止中暑。

五：睡前熱水泡泡腳

夏季人們愛沖澡納涼，一般不愛用熱水泡腳，覺得本就炎熱，熱水泡腳更熱。其實在夏季用熱水泡腳更有利于祛除體內濕氣，還可以起到健脾，利水通經的功效。臨睡前可以用艾草煮水泡腳，也可以選擇生姜水，花椒水泡腳，對溫補腎陽，幫助睡眠很有益處。需要注意的是，三伏天泡腳時間不要太長，三十分鐘左右就可以了，避免時間太長增加心臟負擔。還有就是飯的半小時也不宜泡腳，會影響腸胃消化。

六：多喝姜棗茶

三伏天里每天上午喝上一杯姜棗茶，能補陽虛，還有于體內陽氣發散，從而排出體內濕寒。尤其是女性，常飲姜棗茶，還可以治療宮寒痛經，改善手腳冰涼現象。姜棗茶最好是在上午喝完不要過午，否則會影響睡眠，容易上火。

三伏貼的適應癥

三伏貼只適用于陽氣不足、肺氣虛弱、虛寒疼痛和一些免疫功能低下類的疾病。

主要包含以下幾類：

1、呼吸系統疾病：

易感冒者、過敏性鼻炎、慢性鼻炎、哮喘、慢性咳嗽、慢性支氣管炎、慢阻肺等。

2、消化系統疾病：

虛寒性胃痛、慢性胃腸炎、腹瀉、消化不良、厭食等。

3、骨關節疾病：

頸椎病、肩周炎、腰痛、腰椎病、風濕病、類風濕關節炎、退行性骨關節病變等。

4、婦產科疾病：

月經不調、痛經、產后頭痛、坐月傷風等屬寒證者。

5、小兒疾病：

體虛易感、哮喘、支氣管炎、消化不良、厭食、遺尿、生長發育遲緩等。

6、調理(治未病)：

免疫功能低下，陽虛體質，氣虛體質，亞健康等。

三伏天注意事項

夏天大地是熱的，而井水是冰涼的。冬天大地是冷的，而水井是熱的。夏天的時候，我們身處炎熱的自然環境中，熱得想噴火，然后就拼命得吃一些冷飲，表面上吃下去很舒服。其實呢，這么多冷飲，讓我們的體內變成了像井水一樣，冰涼冰涼的。這樣寒氣和濕氣積聚在體內，出現各種不適。

經常有人會有這樣的感覺，要么是沒法吃冷飲，一吃就拉肚子，要么就是老感覺胃部冰冰的一坨。長期這樣外熱內寒，寒氣得不到釋放，人就容易得病。所以夏季天雖然熱，但是卻需要驅寒。

1、要多喝白開水

并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。

2、不宜過量飲酒

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

3、飲食不宜過于清淡

夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

4、午睡時間不宜過長

午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

5、忌受熱后“快速冷卻”

炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

6、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

三伏天驅寒的食物

1、紅糖姜湯

做法：用紅糖50克，姜切片與紅糖一起熬煮，15~20分鐘即可。

功效：紅糖具有養血、活血的作用，加到姜湯里，可改善體表循環，治療傷風感冒。需要注意的是，生姜紅糖水只適用于風寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑熱感冒或風熱感冒。

2、綠茶姜湯

做法：綠茶姜湯做法十分簡單，取綠茶和姜絲各5克，用沸水沖泡10分鐘左右即可。

鮮榨的姜汁可防中暑，尤其是配上清熱解毒、益氣舒心的綠茶，效果更佳。特別適宜在盛暑與秋熱交替時喝，有清熱舒心的功效。

3、鹽醋姜湯

做法：熬一些熱姜湯，先在熱姜湯里加少許鹽和醋，趁熱敷于痛處。

盛夏不少人容易得“空調病”，肩膀和腰背會遭受風、寒、濕等病邪的侵擾，特別是老人容易復發肩周炎。遇到這種情況，可熬一些熱姜湯，先在熱姜湯里加少許鹽和醋，然后用毛巾浸水擰干，敷于患處，反復數次，能使肌肉由張變弛、舒筋活血，大大緩解疼痛。也可用毛巾蘸熬制好的熱姜湯敷于四肢酸痛處。

4、板栗羊脊骨湯

食材：板栗12顆、羊脊骨、肉蓯蓉12克、草果3克、黃酒500毫升、蔥白5根、生姜3片、鹽。

做法：除鹽之外，將其他食材一起放入罐中，大火燒開，撇去泡沫和浮油，改小火燉4個小時，最后放適量鹽即可，空腹食用。

適應癥：下元久虛，腰酸腿軟，腰膝冷痛，筋骨無力。

三伏天出汗的好處

排毒養顏

三伏天是人體排出體內的毒素物質最佳的時間，出汗可以幫助這些物質的排出，對人體的肌膚具有好處，使人體變的細膩光滑，具有一定美容養顏的作用。

促進消化

汗液在人體中起著運輸毒素物質的作用，三伏天適當出汗，可以促進身體代謝系統循環，有利于腸胃蠕動，從而可以幫助促進人體消化，增強食欲。

減肥瘦身

三伏天之所以會出汗，主要是體內水分流失，其次還有一點毒素以及廢物，可以可以促進人體新陳代謝，加快脂肪在人體中的燃燒，起到一定瘦身作用。