我國已經正式進入三伏天了。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。下面是小編精心推薦的三伏天去濕氣最好的方法，僅供參考，歡迎閱讀！

三伏天去濕氣最好的方法

一：補充水分很重要

夏天因為天熱，人體會大量通過出汗來散熱，所以此時應該多喝水，每天八杯水，保證喝夠1000到1500毫升的水非常重要。如果沒有給身體補充足夠的水分，體內的濕氣就難以排出來。

二：保持室內干燥，祛除外濕入體

外界環境的濕氣會誘發體內的內濕，所以經常處于陰暗潮濕環境下，非常容易導致濕氣入體。生活中要注意小細節避免濕氣侵入人體。洗完澡后及時擦干身體，吹干頭發，洗后沒有干透的衣服不要穿，被褥潮濕要及時晾曬干。天氣晴好時，多開窗通風，保持室內空氣流通，保持室內干爽，避免室內過多濕氣傷害身體。

三：飲食調理

在三伏天，因為天氣炎熱，人的胃口不好，食欲不高。此時可以吃些清淡的食物，起到開胃的效果。脾虛濕困是導致疲乏的原因，所以要注重溫補脾胃。補脾可食用瘦肉，豬骨和黨參，黃芪，茯苓等滋補藥材一起煲燙。除濕可以煮紅豆薏米水，也可以多食土豆，冬瓜等利濕的食物。如果肝火旺可以食用大白菜，白蘿卜，苦瓜等清肝瀉火的食物。

四：多運動多排汗

通過運動來排汗是祛濕非常好的方法。每天堅持運動鍛煉，對身體健康很有益處，能夠舒經活絡，加速濕氣排出。但是運動一定要量力而行，選擇適合自己身體情況 的運動方式，從易到難，也要注意不要為了有意增加出汗量，而選擇在太熱的天氣下進行室外鍛煉，防止中暑。

五：睡前熱水泡泡腳

夏季人們愛沖澡納涼，一般不愛用熱水泡腳，覺得本就炎熱，熱水泡腳更熱。其實在夏季用熱水泡腳更有利于祛除體內濕氣，還可以起到健脾，利水通經的功效。臨睡前可以用艾草煮水泡腳，也可以選擇生姜水，花椒水泡腳，對溫補腎陽，幫助睡眠很有益處。需要注意的是，三伏天泡腳時間不要太長，三十分鐘左右就可以了，避免時間太長增加心臟負擔。還有就是飯的半小時也不宜泡腳，會影響腸胃消化。

六：多喝姜棗茶

三伏天里每天上午喝上一杯姜棗茶，能補陽虛，還有于體內陽氣發散，從而排出體內濕寒。尤其是女性，常飲姜棗茶，還可以治療宮寒痛經，改善手腳冰涼現象。姜棗茶最好是在上午喝完不要過午，否則會影響睡眠，容易上火。

三伏天一般在哪兩個節氣之間

一般是夏至節氣到立秋節氣。

三伏天是從夏至節氣后第三個庚日開始入伏,到立秋后第二個庚日結束,一般是30天或40天。每年三伏天出現在公歷7月中旬到8月中旬。

三伏天的計算是從夏至節氣開始的，并且三伏天分為初伏、中伏和末伏，是一年當中氣溫最高且最潮濕悶熱的時期。

雖然每年入伏的時間都不是固定的，一般可以用夏至三庚來計算入伏的時間，其中即從夏至后第三個庚日算起為第一伏的開始，稱為初伏;第四個庚日為第二伏的開始，稱為中伏;立秋后第一個庚日為第三伏的開始，稱為末伏。

三伏天出汗好還是不出汗好 

出汗好。

三伏天是一年中氣溫最高的時候，是人體排濕的最佳實際，適宜進行冬病夏治，這時候適當出一些汗，可以促進體內血液循環，從而加速人體新陳代謝，人體的濕氣、毒素會隨著汗液排出體外，從而達到一定祛濕、排毒效果，對人體是很好的，因此三伏天出汗是好的。

但要注意補水，避免出汗過量導致身體脫水，補水的時候，可以喝淡鹽水或者是涼白開，盡量不要直接和冰涼水，從而對自身的健康造成威脅。

2023三伏天時間表完整版

查詢2023年夏至節氣到立秋節氣之間，一共有5個庚日，分別是6月21日(庚戌日)、7月1日(庚申日)、7月11日(庚午日)、7月21日(庚辰日)、7月31日(庚寅日)。因此，今年中伏時間有20天，也就可以下結論，今年三伏天是40天，又屬于“加長版”三伏天。

綜合上述內容，2023年三伏天具體時間表如下：

初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏：2023年7月月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

看到這，相信大家對于三伏天哪天入伏?哪天出伏?30天還是40天?都已經了解了計算方法。以2023年來總結，7月11日入伏，8月20日出伏，一共是40天，又屬于“加長版”三伏天。或許預示著今年夏天會比較熱，建議大家提前做好防曬防暑工作。

三伏天可以泡腳嗎?

三伏天一般可以泡腳。

泡腳能將虛火寒火往下引，會導致頭面部的氣血兩虧，供血不足，引起頭暈頭疼以及情緒的變化等，再加上三伏天天氣比較炎熱，頭部氣血虧虛而引發眩暈等癥狀，所以一般來說三伏天是不可以天天用艾草泡腳。

但對于身體寒濕重的人，可以在三伏天用艾草泡兩到三次腳，在泡腳的同時，喝上一杯生姜紅棗水，即可以去寒又不至于泄氣。

對于身體非常虛弱的群體，吃了一些補益身體的食物造成牙疼、口腔潰瘍等情況，可以每天堅持用艾草泡腳;但注意不要食寒涼的食物，防止寒邪入侵，慢慢的就會發現再吃補益的食物，身體就不容易牙疼、潰瘍了，而且體質會慢慢的增強。

如三伏天泡腳出現任何不適，應及時到正規醫院就診，聽從醫生的安排和治療，切不可自行隨意處理，以免延誤病情。