2023年末伏起止時間是什么時候呢?末伏為什么要夜臥早起?下面給大家分享一些關于2023年末伏起止時間_具體日期，希望能夠對大家的需要帶來力所能及的有效幫助。

2023年末伏起止時間_具體日期

末伏：8月10日-8月19日

末伏第1天：2023年8月10日

末伏第2天：2023年8月11日

末伏第3天：2023年8月12日

末伏第4天：2023年8月13日

末伏第5天：2023年8月14日

末伏第6天：2023年8月15日

末伏第7天：2023年8月16日

末伏第8天：2023年8月17日

末伏第9天：2023年8月18日

末伏第10天：2023年8月19日

末伏為什么要夜臥早起?

夏季的特點是白天時間長，夜間時間短，人體也應該適應自然界的規律，晚上可以稍微睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠時間應該是：就寢時間為22：00～23：00，起床時間為5：30～6：30。若夜晚不能早睡，中午適當的午休不失為一個很好的調整。

末伏天食酸補鹽

夏季出汗多，則鹽分損失亦多。若心肌缺鹽，搏動就會失常。宜多食酸味以固表，多食咸味以補心。西瓜、綠豆湯，烏梅小豆湯，為解渴消暑之佳品。夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味。對于三伏天，尤其要喝三豆湯，祛火、解乏、消痱子

一定的變化。

末伏天有哪些要注意的

1、忌不開窗通風：應該保持室內空氣流通，有助于降低濕度，減輕悶熱感。

2、忌只吃水果：雖然水果有營養，但是果糖攝入過多會導致身體缺乏蛋白質和脂肪，造成營養失衡。

3、忌冷風對著吹：對著空調冷風吹容易使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續痙攣、后背酸痛等。

4、忌大口急喝水：大口大量喝水，水分會快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負擔。

5、忌冷飲不離手：長期過量的冷食物進入胃，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現粘膜水腫和糜爛。

末伏天要適當運動

夏季適當進行活動有利于身體氣血運行,保持健康的體魄。但也因為夏季炎熱,人體新陳代謝旺盛,氧耗量大,運動時最好要控制好強度,不宜大汗淋漓,以防上疾病的產生。