2023年幾月幾號(hào)入末伏什么時(shí)間開始呢?末伏多吃苦味食物是為什么？下面給大家分享一些關(guān)于2023年幾月幾號(hào)入末伏什么時(shí)間開始?希望能夠?qū)Υ蠹业男枰獛砹λ芗暗挠行椭?/p>

2023年幾月幾號(hào)入末伏什么時(shí)間開始?

初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏：2023年7月月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

末伏多吃苦味食物為什么？

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪對(duì)您敬而遠(yuǎn)之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦、輕松的感覺，有利于人們?cè)谘谉岬南奶旎謴?fù)精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。

末伏增加清熱解暑食物的攝入

綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。

末伏天的忌諱是什么

忌直接沖冷水澡：直接沖冷水澡會(huì)使血管收縮，體溫升高，易感冒。

忌整天不出汗：夏季應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，微微出汗對(duì)身體有好處。

忌中午不休息：三伏時(shí)節(jié)應(yīng)晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點(diǎn)前。

末伏天吃哪種食物好

1、清新解暑、祛濕的食物，如黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、薏米等，有利于排出體內(nèi)的濕氣，緩解暑熱和上火的癥狀。

2、清淡容易消化的食物，如胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、油麥菜等，這些食物具有健脾養(yǎng)胃的益處。

3、高蛋白食物，如雞肉、魚肉、瘦肉、牛肉、雞蛋、牛奶等，可以提升身體免疫力，促進(jìn)組織修復(fù)，如傷口愈合、蚊蟲叮咬消腫等。

4、面食，如餃子、面條、烙餅等，可以為人體提供充足的熱量。

5、羊肉，有祛濕的作用，江蘇和上海部分地區(qū)喜歡在三伏天里“吃伏羊”。

6、黃鱔，民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法，最近一段時(shí)間鱔魚最為滋補(bǔ)，中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用，三伏天最宜吃黃鱔，可以預(yù)防夏季食物不消化引起的腹瀉，對(duì)于保護(hù)心血管也很有效。