每到入伏，氣溫也是一年之中最為潮濕悶熱的季節(jié)，三伏天一般在7月中旬到8月中旬的這段時(shí)間，是一年當(dāng)中最熱的時(shí)候。下面是小編給大家整理的末伏天是2023年哪一天開(kāi)始，歡迎大家來(lái)閱讀。

末伏天是2023年哪一天開(kāi)始

2023年8月19號(hào)是末伏最后一天，8月20日就出伏了，2023年的三伏天就此結(jié)束。2023年末伏具體時(shí)間：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

日歷上的末伏是什么意思

末伏有兩層含義：一是立秋后的第一個(gè)庚日，是最后的一伏;另一層含義是指從立秋后第一個(gè)庚日起到第二個(gè)庚日前一天(共十天)的一段時(shí)間，也被稱為三伏。

伏天是指初伏、中伏和末伏三個(gè)連續(xù)時(shí)段。一伏多少天呢?夏至后第三個(gè)庚日為初伏始日，第四個(gè)庚日為中伏始日，立秋后的第一個(gè)庚日為末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏為20天。

“三伏”，據(jù)說(shuō)是古代秦德公最先提出的，距今已有兩千多年的歷史。“伏”是隱伏起來(lái)避暑的意思。三伏是一年里最熱的時(shí)期。

末伏后還熱嗎

部分地區(qū)還熱，因?yàn)橛小扒锢匣ⅰ薄?/p>

北方在快處暑的時(shí)候比南方容易處(出)暑，但是南方?jīng)]那么容易，不過(guò)大概持續(xù)十天左右，直至“白露”節(jié)氣到來(lái)。屆時(shí)，將不再出現(xiàn)回溫的“秋老虎”現(xiàn)象。

出伏后南方大部分地區(qū)氣溫通常低于30度。華南處暑時(shí)仍基本上受夏季風(fēng)控制，所以還常有華南西部最高氣溫高于30℃、華南東部高于35℃的天氣出現(xiàn)。特別是長(zhǎng)江沿岸低海拔地區(qū)，在伏旱延續(xù)的年份里，更感到“秋老虎”的余威。

三伏天該如何養(yǎng)生

喝姜棗茶

三伏天是一年之中最熱的時(shí)期，此時(shí)人體腠理都是開(kāi)放的，很容易引起陽(yáng)虛，此時(shí)喝一杯姜棗茶是可以養(yǎng)護(hù)身體，同時(shí)將身體內(nèi)部多余的寒氣排出，養(yǎng)生又保健。

做汗蒸

人吃五谷雜糧，身體里面難免會(huì)沉淀一些毒素，時(shí)間長(zhǎng)了容易引起身體疾病，三伏天的時(shí)候身體毛孔是打開(kāi)的，這個(gè)時(shí)候去汗蒸可以加速身體的代謝速度，將毛孔深處的臟東西都排出來(lái)。

做艾灸

艾葉是溫?zé)嵝退幉模斓臅r(shí)候做一個(gè)艾灸可以將身體里面淤積的濕寒之氣給排出體外，同時(shí)清除人在夏季身體苦夏不耐的暑熱，故此有消暑祛濕的養(yǎng)生作用。

貼三伏貼

三伏貼采用傳統(tǒng)中藥精制而成，三伏天的時(shí)候貼一個(gè)三伏貼可以幫助身體積蓄陽(yáng)氣，避免冬天寒冷的時(shí)候身體陽(yáng)氣不足而被寒氣所傷，因此有預(yù)防疾病的作用。

食補(bǔ)養(yǎng)生

紅豆燉鵪鶉，功能是補(bǔ)益氣血，利水健乳。

綠豆湯，功效是清熱解毒、去煩消暑。

泡腳

冬天的時(shí)候，人體血液循環(huán)變慢，腳部位于身體的最末端，血液流通到腳部是比較緩慢的，所以，腳部的微循環(huán)常常不是很充分，三伏天泡腳可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，并且?guī)ё呱眢w內(nèi)的廢物，起到治療和預(yù)防冬病的作用。

拔罐

很多人常常有腰酸背痛的煩惱，這常常是由于身體的經(jīng)脈堵塞不通導(dǎo)致的，三伏天的時(shí)候做一個(gè)拔罐，可以讓身體經(jīng)脈變得順暢起來(lái)，對(duì)于身體疲勞也有很好的緩解作用。

末伏的注意事項(xiàng)

1、切莫貪涼損陽(yáng)氣

末伏時(shí)天氣的一大特點(diǎn)是，白天高溫悶熱，但早晚明顯變涼，晝夜溫差大。

所以末伏時(shí)節(jié)，取涼須有節(jié)制，以免傷及身體陽(yáng)氣。切忌勐吹空調(diào)、過(guò)吃冷飲，不宜直吹空調(diào)，也不要頻繁地進(jìn)出空調(diào)房。特別是早晚氣溫下降時(shí)，避免著涼感冒。

2、補(bǔ)水養(yǎng)肺防干燥

立秋至末伏這段時(shí)間，天氣雖然還是很熱，但這熱跟夏天微微有些不同。比如除了熱之外，還有些干燥的感覺(jué)，這個(gè)夏天的濕熱不同。

由于夏季酷熱出汗多，常損耗過(guò)多，使人體水分不足。加上秋季氣候偏干燥，因此極易出現(xiàn)秋燥，常見(jiàn)有口干舌燥、皮膚干枯、煩躁不安等癥狀。

相較于夏天，此時(shí)補(bǔ)充水分也很重要。由于秋燥易傷肺，除了喝水補(bǔ)充水分外，喝些滋陰養(yǎng)潤(rùn)的湯水防燥又養(yǎng)肺，對(duì)身體極好。

3、養(yǎng)好脾胃貼秋膘

初秋暑熱未退，濕氣當(dāng)令，此時(shí)人體的胃腸功能經(jīng)過(guò)一個(gè)盛夏的消磨，處于較為脆弱時(shí)期，尤其是老人和小孩，容易脾胃失調(diào)、消化不良等，甚至發(fā)生秋季腹瀉。

末伏天健好脾胃，可以改善胃口不佳情況，而且有利于“貼秋膘”。調(diào)理脾胃，可以經(jīng)常點(diǎn)按以下兩個(gè)穴位：

四縫穴：四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。四縫穴多用于小兒消化問(wèn)題的穴位，但成人按摩“四縫”健脾助消化效果也較好。

方法：位于第2、3、4、5手指第1、2節(jié)橫紋中點(diǎn)，用大拇指掐按效果更好。

足三里穴：足三里是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位，也是強(qiáng)身健體、養(yǎng)胃敗火的黃金穴。

方法：該穴位于外膝眼直下四橫指處。每個(gè)穴位按摩3-5分鐘。

4、一粥一湯過(guò)好末伏天

“秋老虎”發(fā)威，末伏天燥邪當(dāng)令，身體易被秋燥所傷，引起口干舌燥、皮膚干枯。所以飲食上要滋陰養(yǎng)潤(rùn)、健脾養(yǎng)胃，推薦以下“一粥一湯”，幫你健康美味過(guò)末伏天!

冬瓜薏米煲老鴨：鴨肉有滋陰、養(yǎng)胃、補(bǔ)虛作用，冬瓜、薏米可清熱利濕，是末伏時(shí)節(jié)極佳的祛暑健脾利濕湯品。

方法：老鴨一只，冬瓜250克，生薏米30克，生姜及調(diào)料適量。先以清水3L煮生薏米30分鐘，再加入鴨塊、冬瓜、調(diào)料，文火燉1個(gè)小時(shí)以上即可。

銀耳百合粳米粥：該粥有有清心潤(rùn)肺之效。粳米有較好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能;銀耳養(yǎng)胃生津;百合則潤(rùn)燥除煩，可滋陰養(yǎng)肺。

方法：銀耳5-10克，先浸泡發(fā)漲;粳米100克，新鮮百合60克，加入適量冰糖同煮。