長期精神內耗有多可怕你知道嗎?大家一定都很好奇怎么回事吧?下面給大家分享一些關于長期精神內耗有多可怕你知道嗎?希望能夠對大家的需要帶來力所能及的有效幫助。

長期精神內耗有多可怕你知道嗎?

經常陷入煩惱的情緒、光呆著就覺得累、討厭自己、自卑自責、脆弱、迷茫，甚至會害怕與任何人接觸……那你很可能陷入了精神內耗。

我們的精神也是有能量的，這個能量和我們的體力一樣是有限的，用完如果沒有及時補充就沒了。

長期的精神內耗會摧毀你所有的熱情和行動能力，進而會影響到身體健康。

停止精神內耗的方法

第1，停止潛意識的內斗設想，如果要阻止兩個正在爭吵的人，最快的方法并不是勸架，而是想辦法轉移他們的注意力。所以當負面情緒來臨的時候，要有意識的嘗試，去做一些自己喜歡的事情。

第2，就是補充精神能量。吃自己喜歡吃的食物，能緩解分之60以上的負面情緒。但注意不要暴飲暴食，少吃油炸和高碳水。

第3，日常規律的運動能讓體內分泌更多的多巴胺和內非肽，也會有效的對抗負面情緒。

第4，就是睡前冥想，只關注自己的呼吸，提升大腦的專注力，同時也能幫助我們在夜晚更好的進入深度睡眠的狀態.

精神內耗要提高自尊

而要真正跨入這一階段，我們需要一定程度上降低內心的敏感度，并提高自尊。

所謂的“自尊”指的是自我尊重，包括既不向別人卑躬屈膝，也不允許別人歧視侮辱，這是一種健康良好的心理狀態。

自尊與面子不同，面子是從自我維護角度出發的，不管對錯都從自我出發，而自尊則是一種客觀的自我評價，是對自己有著客觀全面的認識。

比如當別人批評你的時候，你清楚知道自己的缺點和優點，并且知道對方有某些觀點其實是帶有強烈的情緒化的，他們說的那不是真正的你。

走出精神內耗立即行動

在做一件事情時，「內耗」嚴重的人經常會跟自己的想法作斗爭，而在這種自我博弈中花費的時間越久，就越痛苦，越會失去行動的勇氣。

很多時候，出現這種情況的原因與心理預期過高、目標大、實現目標需要的時間長等有關，為什么這些因素會導致內耗呢?

原因很簡單，因為大腦的本身有節省資源的需求，所以，一切需要消耗資源，同時短期內又難以獲得回報的事情，大腦通常是排斥的。

精神內耗少點完美主義

多些最優思維。

每個人追求的生活，不但要幸福，而且要完美——這正是大部分人不幸福的原因。

如果讓你給自己的生活打分，你會打滿分嗎?相信大部分人不會，包括我!

事實上，過分追求完美，只會讓生活壓力變大，壓得我們無法喘息。

人生路，只有一次，沒有彩排，也無法確保我們每一次選擇都是正確的。

更重要的是，這個世界上并不存在絕對的是與非和對與錯，每個人注定在得失之間徘徊。

馮唐說：過去的事情就讓其過去，不必反復咀嚼。

既定事實，無法改變，就盡力釋懷，勸說自己向前看。站起來，走出去，會收獲新的艷陽天。

看似不完美的寬容，才是真正的生活藝術。