大暑來臨，炎炎夏日，讓人感覺好像是在火爐里，整日熱浪撲面，讓人躁動(dòng)不安，那么為了方便大家，下面給大家分享關(guān)于大暑的養(yǎng)生要點(diǎn)必看大全，歡迎閱讀!

大暑的養(yǎng)生要點(diǎn)

1、合理的飲食

在大暑這個(gè)時(shí)間段，想要做到養(yǎng)生，要保證我們每天有足夠的蛋白質(zhì)攝入，日常生活當(dāng)中蛋白質(zhì)有豆制品，魚蝦等富含優(yōu)質(zhì)蛋白，因?yàn)樘鞖獗容^熱的話，那么我們?nèi)梭w的新陳代謝也會(huì)比較快，熱量的消耗量也比較大，所以足夠的蛋白是每天必要的。

2、不要經(jīng)常煩躁

現(xiàn)在天氣逐漸的熱炎熱，那么人們也會(huì)出現(xiàn)心煩意亂的情況，可能經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)吃不下飯的情況，其實(shí)這樣的情況就代表著我們已經(jīng)動(dòng)了肝火，也就是情緒中暑，其實(shí)情緒中暑，我們要引起一定的關(guān)注，因?yàn)閷?duì)于我們身體健康來說，有著一定的損害，尤其是對(duì)于老年人，容易造成心律失常、血壓升高等的問題。

3、做好防護(hù)

現(xiàn)在夏天一年比一年炎熱，而且還處在大暑的時(shí)節(jié)，太陽(yáng)會(huì)非常的猛烈。所以在大暑時(shí)節(jié)想要出門游玩的話，一定要準(zhǔn)備好一些，防止中暑的防護(hù)措施，提前準(zhǔn)備好一些解暑的藥物，例如風(fēng)油精，當(dāng)自己出門游玩的時(shí)候，出現(xiàn)惡心，大量出汗以及體熱等癥狀，要立即趕往到陰涼的通風(fēng)處進(jìn)行休息，然后再喝一些綠豆湯，或者是淡鹽開水。

4、少喝冰飲

當(dāng)天氣出現(xiàn)炎熱的情況，很多人都喜歡喝涼水，甚至是冰水，或者是冰的飲料來進(jìn)行解渴，其實(shí)天氣越熱，我們身體水分的流失就會(huì)越多，及時(shí)補(bǔ)水是正確的，但是如果們大量的吃喝冰水，或者是冰飲料，不僅會(huì)刺激到我們腸胃系統(tǒng)，同時(shí)女生還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)，血液淤積的情況。

5、運(yùn)動(dòng)量不要太大

夏天的時(shí)候很多人都喜歡出去運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)消耗性比較大，流失大量的體液就等于流失了，我們體內(nèi)大量的水分，身體內(nèi)水分不足的話，心情也會(huì)容易干燥不安。所以在夏天的時(shí)候，我們盡量從事一些溫和的運(yùn)動(dòng)。例如打太極。選擇比較緩和的運(yùn)動(dòng)，讓我們的呼吸平緩，從容不迫，身體內(nèi)的血管以及經(jīng)脈，有機(jī)會(huì)得到足夠的休息，我們晚上散步的時(shí)候可以聽一些比較悠閑的音樂，在日常生活當(dāng)中，不要過于的激動(dòng)，更加不要經(jīng)常發(fā)怒急躁。

大暑高溫天必喝的四種養(yǎng)生茶

一、大麥茶。

這種我們應(yīng)該很常見，在各個(gè)飯店餐館，大麥茶都是必備品，養(yǎng)生又解暑。這種茶因?yàn)槲兜篮芮逑悖以鲜谴篼湥瑺I(yíng)養(yǎng)比較豐富，有獨(dú)特的風(fēng)味，而且大麥茶里面不含有咖啡因和茶堿等，很溫和，不會(huì)刺激神經(jīng)，也不會(huì)影響到我們的睡眠，也不會(huì)對(duì)我們的牙齒有腐蝕作用，總之大麥茶既能開胃助消化，還能減肥清腸道，對(duì)身體是百利而無一害，在平時(shí)生活中也很平價(jià)易得，大家不妨可以在家里準(zhǔn)備一些大麥茶，絕對(duì)是夏季很好的飲品之一。

二、苦瓜茶。

想到苦瓜，大家嘴巴里面都會(huì)感覺嘴巴發(fā)苦，那么就是因?yàn)榭喙侠锩婧袣馕稑O苦的金納霜，可以抑制過度興奮的體溫中樞，可以起到清熱解毒，平肝利膽的作用，比較適合哪些肝炎黃疸癥的患者，對(duì)于痔瘡也能起到很好的緩解作用，這是對(duì)身體有很大的好處，這就是所謂的先苦后甜了。

三、荷葉茶。

荷葉茶我們都知道在減肥去油脂的時(shí)候，可以喝一些荷葉茶，在夏季的時(shí)候可以喝一些荷葉茶，不僅可以解膩去油脂，清清腸道，還可以去去暑氣。但是這些荷葉茶不適用于哪些身體瘦弱的人群飲用，要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量飲用。

四、檸檬茶。

有的人可能感覺檸檬很酸，不喜歡泡檸檬茶喝，但是這個(gè)制作時(shí)可以加些蜂蜜，冰糖或者別的茶葉，一起混合而成，可根據(jù)自己的口味決定，檸檬茶富含豐富的維生素c，可以起到很好的美白的作用，而已排出身體的有害毒素，可以化痰止咳，生津止渴，健脾促消化，可謂是好處多多，在炎熱夏季的時(shí)候，來一杯冰涼的蜂蜜檸檬水，真是不要太舒服!

大暑節(jié)氣的養(yǎng)生方法

1、精神調(diào)養(yǎng)

注重“心靜”，保持心情平和。

2、起居調(diào)養(yǎng)

大暑暑濕交蒸，避免烈日下暴曬，預(yù)防中暑;避免汗出后即吹冷風(fēng)，寒邪侵襲而出現(xiàn)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾病;注意休息，適當(dāng)午睡，保持精神充沛和心情舒暢。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、散步等，避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓。

4、飲食調(diào)養(yǎng)

宜進(jìn)食溫軟食物，切忌任性進(jìn)食寒冷食物、不知饑飽，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津，益氣消暑。

大暑節(jié)氣吃什么消暑

①應(yīng)季的蔬菜水果：苦味的蔬菜比較適合在暑天吃，例如苦瓜、黃瓜、豆芽等等。水果方面常見的有西瓜、荔枝、哈密瓜、提子、桃子等等，幫你輕松度過大暑。

②青草豆腐：指的是采用仙草、甘草、夏枯草與菊花、金銀花等中草藥煎制成豆腐形狀、冷卻后即可食之，清涼解毒，生津止渴。

③飲消暑湯：主要是由老冬瓜、新鮮荷葉和赤小豆制成，喝了有清熱解暑的功效。

④喝暑羊：指的是羊肉湯的意思，人們認(rèn)為羊肉在伏天吃營(yíng)養(yǎng)程度最高。同時(shí)吃了容易大量出汗，可帶走五臟積熱，同時(shí)排出體內(nèi)毒素，極有益健康。

大暑養(yǎng)生防暑濕

飲食清淡 多喝粥水

“夏季新陳代謝十分旺盛，汗液分泌較多，最易損傷陽(yáng)氣。可以多喝粥，補(bǔ)充水分體液。”徐潔介紹，日常可飲用綠豆湯、冬瓜湯、銀耳百合粥、蘿卜湯、絲瓜湯等。綠豆湯可清熱解毒，止渴消暑;冬瓜湯可養(yǎng)胃生津，降胃火;銀耳百合湯可滋陰潤(rùn)肺，養(yǎng)顏暖胃。

此外，徐潔提醒，夏天不宜過多吃冷食、涼粉、燒烤、煎炸等，飲食應(yīng)以清淡易消化為宜。

起居有常 莫要貪涼

盛夏時(shí)節(jié)，盡量不要裸睡。徐潔表示，當(dāng)人睡著以后，身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，整個(gè)肌體處于放松狀態(tài)，抵抗力下降，夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差逐漸增大，很容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適。

“避免大汗淋漓直接進(jìn)入空調(diào)房，以防寒邪隨張開的毛孔侵入體內(nèi)。”徐潔指出，尤其是女性，夏季一定注意不要太貪涼，避免身體受寒，保護(hù)子宮，避免“宮寒”。

冬病夏治 重在調(diào)養(yǎng)

徐潔表示，大暑是全年中溫度最高，陽(yáng)氣最盛的時(shí)節(jié)，中醫(yī)養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法。對(duì)于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、脾胃虛寒、凍瘡、風(fēng)濕痹癥等疾病，此時(shí)是最佳的治療時(shí)機(jī)。

徐潔建議，患有上述慢性病的患者，可選擇三伏灸、三伏貼進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，有利于增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。

靜心養(yǎng)生 睡眠充足

大暑節(jié)氣，高溫酷暑，易動(dòng)肝火，人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)心煩意亂、無精打采、食欲不振、急躁焦慮等問題，這種現(xiàn)象也被稱為“情緒中暑”。

“越是天熱，越要心靜，不要生悶氣，遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，平復(fù)不良情緒;情緒與睡眠密切相關(guān)，只有保證睡眠充足，才能避免焦躁。同時(shí)，日常生活也要保持不急不緩、心平氣和的狀態(tài)。”徐潔建議。